아이를 낳으면 모유를 하게 됩니다.
그런데 이럴 때 어떤 음식은 먹어도 되고,
어떤 음식은 피하는 게 좋을까요? 오늘은 모유수유에 피하면 좋은 음식,
그리고 매운 음식이 모유 수유에 영향을 주는지,
또한 모유 수유에 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다.
모유수유에 좋은 음식
1. 산전 1.5리터 산후 2리터 정도의 물
2. 미역국은 해산물로 담백하게 하루 1그릇~2그릇
3. 잡곡밥
4. 제철밥상 (스님밥상처럼)
5. 적당히, 먹고 싶은 것 먹기
모유수유시 금할 음식
1. 날음식
식중독 위험이 있으므로, 특히 여름에는 피하는 게 좋습니다.
2. 고지방, 고칼로리, 과도한 밀가루, 인스턴트
빵이나, 인스턴트 등 고지방, 고칼로리 음식은 최대한 조금 먹는 게 좋습니다.
빵을 먹는다면 호밀빵 같은 담백한 빵은 괜찮지만,
크림빵이나 생크림빵, 케익 등의 기름진 것을 많이 먹으면 유구염, 유선염 등의 유방 트러블이 생길 수 있습니다.
3. 사골, 돼지족, 잉어즙, 가물치즙 등 포화지방 많은 음식
위의 음식들은 모유량이 늘 수 있다고 해서 많이들 먹는 음식인데요.
그런데 동물보다 사람 체온이 더 낮습니다.
소고기 등의 고기류를 많이 먹으면, 기름지므로 체내에서 덩어리지기 쉽습니다.
그러므로 사골, 돼지족같이 포화지방이 많은 음식을 매일 먹으면,
지방 찌꺼기가 유선을 막으므로 유선염, 유구염 올 확률이 높습니다.
4. 단 음식
모유를 끈적하게 만드니 자제하세요.
5. 야식
특히 모유량이 많은 분들은 조심해야 합니다.
6. 홍삼, 식혜
홍삼이나 식혜 등의 역기름을 많이 먹으면 모유량이 줄어들 수 있습니다.
마트에서 파는 식혜를 마신 분들은 모유량이 별로 안 줄었다고 할 수 있지만,
엿기름 함유량이 적고 달기 때문입니다.
단유를 원하는 경우 엿기름 많이 들어간 식혜, 엿기름 티백, 단유차를 먹으면 좋습니다.
7. 호박즙 등 붓기 빼는 음식
붓기를 빼주는 음식들은 수분을 빼주는 의미입니다.
그러므로 가능하다면, 모유량이 확립된 출산 한달 이후부터 먹는 것을 권장합니다.
모유 수유 매운 음식은 상관 없나요?
매운 음식을 먹으면 아기가 변을 지린다는 말이 있습니다.
그러나, 너무 자극적인 음식이 아니라면 괜찮습니다.
모유의 향이 바뀔 수는 있어도 말입니다.
